3 sai lầm phổ biến khi bê vác đồ nặng ngày Tết dễ gây đau lưng cấp, thoát vị đĩa đệm

Những ngày giáp Tết, nhiều gia đình tất bật dọn dẹp, bê vác đồ nặng trong thời gian ngắn với cường độ cao. Không ít người sau đó xuất hiện đau thắt lưng cấp, cúi người khó, xoay trở chậm, thậm chí đau dữ dội ngay khi đang làm việc. Theo quan điểm Đông y, vận động quá sức, sai tư thế kết hợp thời tiết lạnh cuối năm khiến khí huyết, kinh lạc rối loạn, làm cơn đau bùng phát và có thể làm nặng thêm các bệnh lý cột sống như thoát vị đĩa đệm.

Thực trạng và dấu hiệu thường gặp

Sau khi bê đồ nặng hoặc cúi gập người lâu, người bệnh có thể gặp:

• Đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng thắt lưng

• Cứng lưng, khó vận động, nhất là buổi sáng

• Khó cúi, xoay người, đứng lên – ngồi xuống

• Đau lan xuống mông, đùi, ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày

3 sai lầm phổ biến

1. Bê vác sai tư thế, dồn lực quá mức lên cột sống
Cúi gập lưng, xoay người đột ngột hoặc mang vác quá sức khiến vùng thắt lưng chịu áp lực lớn, khí huyết dễ ứ trệ, gây đau cấp và tổn thương nếu lặp lại nhiều lần.

2. Làm việc khi trời lạnh nhưng không giữ ấm vùng lưng
Thời tiết lạnh ẩm khiến cơ, gân co cứng. Khi cơ thể ra mồ hôi rồi gặp gió lạnh, cơn đau dễ xuất hiện và kéo dài hơn.

3. Thể trạng suy giảm nhưng vẫn lao động nặng
Cuối năm căng thẳng, ngủ nghỉ thất thường làm cơ thể suy yếu. Khi đó, chỉ một động tác sai cũng có thể gây đau lưng cấp hoặc làm trầm trọng tình trạng thoát vị đĩa đệm sẵn có.

Lời khuyên từ bác sĩ

• Chia nhỏ công việc, tránh làm liên tục nhiều giờ

• Bê đồ đúng tư thế, ưu tiên dùng lực từ chân

• Giữ ấm vùng thắt lưng khi trời lạnh

• Nghỉ ngơi ngay khi có dấu hiệu đau

Với các trường hợp đau lưng kéo dài, đau lan xuống chân hoặc tái phát nhiều lần, người bệnh nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Các phương pháp như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, cấy chỉ kết hợp vận động dưỡng sinh có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng, hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa và mức độ tổn thương.

Người bệnh có thể liên hệ Bệnh viện Châm cứu Trung ương để được tư vấn chuyên môn, hướng dẫn điều trị và chăm sóc sức khỏe cột sống an toàn, hiệu quả.